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有酸素運動に必要なのは新しい名称と新しいイメージだ

有酸素運動

有酸素運動を通販サイトで検索、今の時期に活躍するグッズをチェックしましょう

明けましておめでとうございます。 今年は大晦日から娘とハワイでゆっくりさせていただき、リフレッシュができました。
 インスタにも書いたように、今年は身体作りがミッションなので、 ハワイ滞在中も沢山歩いています。
ウォーキング用の専用ウェストポーチも買いましたよ!
 1日なるべく歩いて、足りていなければ、夜にウォークング用のウェアに着替えて 娘と一緒にウォーキングをしています。

 散歩ではなく、ガンガン歩く本気ウォーキングなので、 「早すぎるよ」と娘に文句を言われながらも、ガシガシ歩いています。 
1日1万歩が目標だったのですが、 気づけば大体1日15,000歩は歩いています。  さあ、帰って体重計に乗ったら、どんな数値になるでしょうか。
体重ではなく、気になる数値は体脂肪。 楽しみです。 私の悩みは、とにかくお腹周りに脂肪がついて、

おそらく内臓脂肪も
 たっぷりついてしまっていること。
 いわゆる隠れ肥満です

 見えている部分は脂肪がつかないだけに、 「全然大丈夫だよ〜」なんて言われますが、 全然大丈夫ではありません。
 私のお腹をしっかり見たことのある身内やスタッフは大丈夫とは言いません。
 先日エステマネージャーにお腹の高周波をやってもらったのですが、 「おへそ周りに帯状の脂肪がへばりついていますね」と言われ、凹みました。

じゃあどうしたらいいの?と泣きつく私。

有酸素運動と、腹筋をしつつ、高周波で脂肪を分解して流すしかないと。
ということでした。
なので、マネージャーにお願いして、
腹部集中のコースを作ってもらいました。
他はいいからお腹だけやって欲しい!というお悩みを抱えたお客様もいらっしゃるようなので、
ご要望にお応えしなければ!
エステはかゆいところに手が届かなければ意味ないですからね。

ということで、新しい腹部集中メニュー。
~Richeお腹痩せ集中コース~
高周波ラフォスプレミアムでお腹周りを温め、脂肪を解し、揉み出しハンドマッサージで流し、最後はゆったりウェスト周りのストレッチが入ります。

通常 50分17,500円(税抜)

お正月太りを早期に解消していただきたいので、
1月5日からキャンペーンを始めます。

お値段は通常50分17,500円(税抜)
をキャンペーン期間は14,000円(税抜)になります。

(期間中はコースではなく、継続割引がありますので、沢山ご利用下さい。)

因みに、これ、片側のみ施術後です。
向かって左のみ高周波と揉み出しハンドテクでやった場合に、これだけ差が出ます。
もうウエストのくびれの位置すら違いますよね。

脂肪のつき方や肉質によって個人差はありますが、
とにかく施術後は、お腹を触ると肉質がふにゃふにゃに柔らかくなっていて、
そのまま腹筋したら、あっという間に絞れそうな感じがします。
腹部だけに集中して高周波をかけても、

熱は身体全体に入り、
巡りや代謝を高めてくれるので、
寒くて痩せにくい今の時期、
身体を温めたいという目的にも合っています。
腸マッサージのような手技も入るため、
お腹が動き出して、お通じにもいい効果が!!

私も、1月からこのメニューを数回続けてお腹を綺麗にするつもりですので、
一緒に頑張りましょう。

キャンペーン期間は1月5日〜2月末まで。
ご予約はお電話でお願いします。
03-3455-8298
          

知らないと損する有酸素運動

いつも来訪頂き、いいね、コメントありがとうございますm(_ _)m

愚痴というより
少し悔しい気持ちなんですが…

最近色々な本を読みながら、代替療法に興味を持ち、少しだけ試みていました。
■漢方以前寄稿したときから漢方を二種類試していました。またこの効果を少しでも分析出来るように体温、体重、お通じ、食事内容等々をメモしていました。
その過程で発覚したのが低体温…測り始めてから35℃台が計3回これだけの期間を連続して取ったとことがないから実はこんなもの?
体温を記録しはじめた理由である漢方も少し疑いましたが…色んな観点で考えた結果、冷房による冷えも疑っています。最近会社の室温が低いんですよね。。タダでさえ20kg近く痩せて体感温度も下がっているのに…。冷えが内臓まで到達するの早い?それでいて外は暑いので軽いヒートショック試験。経年劣化を加速させてるよ…( -_-)
ちなみに漢方についてもう少し詳しいお話を聞こうと思いがん研有明を調べてみましたが診断書、紹介状がある状態で予約を受け付け現在約2ヵ月待ち…( -_-)※検討されている方は計画的に※参考:「がん研有明病院で今起きている漢方によるがんの治療の奇跡」

■食事療法と言ってもガチなものではありません。そもそも食に関しては制限は設けず、まずは太るとに専念してました。
「がんで余命ゼロと言われた私の死なない食事」という本では、きっちり食事制限するというより、素材の加工の仕方で性質を変えたり、食材や調味料の選び方を中心に書かれているもので。試しに無理せず出来そうなものを取り入れてました。例えば食品添加物の入っていない調味料(塩、砂糖、油、味噌…)を選ぶとか、体を冷やさない食べ物を多く採る(夏野菜を控える)とか、玄米にするとか。食に関してはストレスを感じたくないことと、そもそも意志が弱いのでw
ただ食事って、毎日の事なので気軽に試せるものやってみよ~程度のものでした(^_^;)
※酒と甘いものは なにかしら理由をつけて摂取…(ノД`)

■運動といっても週に2,3回程度の筋トレとストレッチ…筋力アップで代謝と体温の改善目的。去年、腕立て伏せ3回しか出来なかったあの衝撃も堪えたので…あと通勤での自転車往復8km。気持ち程度の有酸素運動( -_-)あまり意味ないか。。。
なんて大したことはしてないんですが
一応、前向きに意識をしていたところで
今回の結果だったのが…

それも3ヵ月前の検査ではなかったので
結構な短期間での出来事なのが
悔しいですね

…まぁ、嚢胞ですが♪

★   ★   ★
再検査まで約一カ月
黙ってドキドキしていても落ち着かないので…
人体検証☆

疑惑の物、3ヵ月で7mm
結構な早さ…
逆にこれから1ヵ月で
環境を変えることによって
拡大を止められれば…?いや…うっかり小さくなったりして!?( ´艸`)
モチベーション上がりそうなので☆
とりあえず
やれること試してみます!

・禁酒(ノД`) 直接の要因ではないと思ってますが 肝臓への負荷軽減
・甘いもの節制(T^T) 糖分の兵糧攻め。 これ地味に辛いやつ… どうしても耐えられなくて… 焼きリンゴ作っちゃったヾ(≧∇≦)
・有酸素運動 ランニング始めました 初日に8km走ったら 足が…小鹿のようになりましたw
・体温対策 風呂30分以上浸かる 体を冷やさない食べ物の摂取強化 冷たい飲み物少し控える 長袖着て寝る 

ここまで書けば…
三日坊主にはならんだろ(ノД`)

自分への戒めですw
もう何度と心折れそうになってますが…(ノД`)

月末のCT

臨むところだっ☆
ただね…
私の場合の
一番の要因は…
ストレスだと思ってますっ( -_-)

繊細で…溜め込むタイプやからぁ…※自意識過剰w

どうにか…ならんかね。。。
とりあえず
これら以外にも
体を動かせるうちに
色々試してみようかなと思いましたっ♪

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