有酸素運動を育む
こんにちは。 今日も非常に寒いですね。 明日も非常に寒いみたいなので暖かい服装で外に出るようにして下さい。 今日、減量に関して少し調べていました。 自分の身体が1日に必要なカロリーや基礎代謝の計算などもして良い勉強になりました。 3大栄養素があり、炭水化物・タンパク質・脂質とあります。 おおよそな割合として炭水化物：タンパク質：脂質＝7：2：1が望ましいですが減量する時は炭水化物を低くしタンパク質を上げることが重要です。 減量時は特に夕食に気をつけ、夜が遅くなる場合はタンパク質を多く取り炭水化物を減らしましょう。 更に、減量時は有酸素運動をするよりも筋トレを行って下さい。 筋トレをすると基礎代謝が上がり、ホルモンの影響によりその状態が48時間続くらしい。 有酸素運動をする場合は夕方に行うのが一番良いみたいです。 朝だと血管が収縮している関係で脳卒中や心筋梗塞のリスクが高くなるみたいで、空腹時には肝臓で分解された糖が脂肪として蓄積しやすくなるのでこれもNG。 有酸素運動する場合は筋トレ後に行うのが効率的です。 結論・・・ 減量は難しい。 あさぎり整骨院〒590-0011
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「有酸素運動」と「現在」が結びつくたった一つの「真実」！
加圧スペシャルインストラクターの中山真砂子です。初めましての方は、こちらを。 産後20キロ減に成功したお客様のビファーアフターは、こちら。結婚式に向けて短期間でBODYラインを整えたお客様のご紹介は、こちら。 https://mystyle2014.wordpress.com/
お正月休みから通常モードに変わり皆さまトレーニングに励んでいます！！
長い休みの方だと1ヶ月ぶりのトレーニング！
久々に肩を回すとゴリゴリゴリーと音が、、、
全然身体を動かさなかった。。
お正月でしたからね。。。笑
そうなんです。身体を動かさないと、
血行が悪くなる。
硬くなる。コリになる。冷たくなる。脂肪がつく。。
ついた脂肪が取りづらくなる。。。
その前に！！
トレーニングしましょ。
皆さまのトレーニング再開をお待ちしています！
(現在ご新規のお客様の受付を停止しています。)
ご提供メニュー一覧 体験レッスン(30分) 料金：3,000円 ご予約：コチラ 継続コース☆ベーシックコース 時間：40分 料金：8,000円 ＊お得なチケットもご用意しています。 継続コース☆プラチナコース(90日間完全サポート付) 時間：60分(全12回) 料金：198,000円→150,000円(1,000回レッスン記念キャンペーン中) ＊継続コースは、体験レッスンを受けてくださった方からお一人お一人としっかり目標やご希望をヒアリングさせていただいたうえでご紹介しております。 ＊プラチナコースは、食生活や生活習慣の改善を含み、加圧トレーニングの効果をより高める有酸素運動も取り入れたコースとなります。本気で身体を変えたい方にご紹介しています。 プロ養成コース ＊加圧インストラクターを目指す方向けにトレーニングしながら、理論や実技を学んでいきます。終了後は、加圧インストラクターの資格取得、及び指導法を身につけることができます。 ＊詳細はこちら。 サロン起業支援コース（４ＳＴＥＰ選択型） ＊プロ養成コース終了後、ご自身で起業する際の起業支援をコンサルタントします。（開業準備、集客、接客、リピート率ＵＰ） ＊自宅で起業始めたい方に個別で相談会も開催しています。 *詳細はこちら。 産後ママも安心して通える子連れOK!世田谷区の女性専用プライベート加圧サロン『MY STYLE』 お問い合わせ・ご予約営業時間：平日9:30～16:00、土曜・日曜日9:00～12:00小田急線 千歳船橋駅徒歩11分 祖師ヶ谷大蔵駅徒歩13分連絡先：090-4711-8418 kaatsu.mystyle@gmail.comHP