社会に出る前に知っておくべき有酸素運動のこと
こんばんは〜(❛ ◡ ❛)❤
今日はジムDAYなんで、職場からジムへ。まずは有酸素運動ウォーキング3分→ジョギング2分×12セット＝60分今日は30分でやめようか？40分でやめようか？ ずっと頭ん中弱い自分がいた
でもねー、金曜日は外来受診でしょ？頑張るんじゃなかったの自分？と自問自答。ジムも週二回しか行けない、その2回はしっかりやるって決めたじゃーんだよねーってことで、いつものメニューをこなし1時間半運動してきました。毎回そーゆー自分と戦うのかな私。敵は己ですな。
ジムからの〜通信速度制限にかかりまくっているんで、ねーちゃんちのwifeが頼り。みんなの記事も見たいし、自分の記事もアップしないとね〜。だから今日はもう遅いし、寄り道しているんで夕食は抜きですわ。今週は頑張らないと💪💪💪
金曜日の外来受診までに、82.7㎏、−40㎏達成したいなぁ
✨夕食✨なし
✨昼食✨雑穀玄米 100gゆし豆腐スープ田芋の葉にんにく炒めゆでブロッコリーミニトマトウインナースティックチキン
✨朝食✨オルビスプチシェイク 豆乳150cc豆乳が残り少なかったわ。
初診日H28.12/28より→−39.1㎏手術日H29. 2/16より→−31.1㎏前日より →＋0.2㎏お通じ→⭕️ 2日ぶり自力昨日の間食（チョコ）が効いたんかな？間食って良いこともあるかな？便秘薬使わないと、5日に一回位になっている私。運動→⭕️ジムで1時間半
神様❣️お願い明日は減っていますよう強く強く願います。
有酸素運動ヤバイ。まず広い。
長州式スクワットなどの筋トレ終了。サーキットトレーニングで有酸素込みの運動。#家トレ #長州式 #サーキットトレーニング#筋トレ #有酸素運動