キャベツダイエットを食事の前に取り入れる
キャベツダイエットは医師が考えたダイエットということで、効果が期待でき、体験談もたくさんあります。食前に生キャベツの6分の1くらいを、よく噛んで食べると満腹感が ...
2016/07/04
ダイエットと食生活の関係
ダイエットでは、食生活の改善が重要です。しかし、それがストレスになったり、リバウンドの原因になることがあります。我慢はダイエットの天敵です。楽しくないダイエット ...
2016/06/27
外食時の食べ過ぎに注意が必要
最近では、「ヘルシーメニュー」やメニューにカロリーが記載されているお店をよく見かけます。自分ひとりで外食をするときには、自分で栄養バランスを考える事ができますが ...
2016/06/27
早食いを防ぐ食事の楽しみ方
ダイエットで効果が上がらない理由の一つに、「早食い」があります。太っている人に早食いが多いようですが、いつも食べているペースを落とすことは難しいです。そのため、 ...
2016/06/27
料理のアレンジで飽きのこないダイエット
料理下手なひとがダイエットすると、すぐ飽きて続かないということがあります。でも、ちょっとしたアレンジで、飽きない工夫をすることができます。例えば、普段料理をしな ...
2016/06/27
間食のカロリー量は200kcl以内で
原則的にダイエット中は間食をしないように言われますが、間食をしないと空腹がストレスになることもあります。この空腹感が怖いのは、その後の食事で食べ過ぎてしまうこと ...
2016/06/27
昼食を食べる時間がないときは
忙しくしていて、昼食を食べる時間がない時は、急いで食べたり、変則的な時間になります。そんな時には、組み合わせを考えてみましょう。食べる時間が少しでもある場合、短 ...
2016/06/27
寝る直前の食事が体によくない理由
寝る直前の食事は内脂肪が増加するので、ダイエットには最悪の行動です。たとえ眠くても、食べたら2~3時間は寝ないようしましょう。ご飯を食べると、血糖値が高くなりイ ...
2016/06/27
朝食を抜くことについての考え方
朝食抜きが体に悪いと言われている一方で、朝食抜きダイエットという言葉もあります。朝食を抜くというと手軽なイメージがありますが、その意味するところは、実際どうなの ...
2016/06/27
太りにくい体を作る炭水化物の量
炭水化物は体に必要な栄養素の一つです。炭水化物といえばご飯ですが、消化吸収時間が比較的長いため、空腹になりにくく、ダイエットに向いています。ただ、食べ過ぎると太 ...
2016/06/24
ダイエット中でも栄養成分である五大栄養素を摂る
ダイエットといえば食事制限というくらい、食事は大切なポイントです。ダイエット中だから、食事は低カロリーにするのは良いことですが、低カロリーでも偏った栄養では問題 ...
2016/06/20
お腹を満たす食事を心がける
ダイエットで失敗する原因のひとつが、食事制限です。空腹感に耐えられないという人もいますが、辛いダイエットは続かないだけではなく、リバウンドしてしまう可能性もあり ...
2016/06/20
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