食事の量を減らすダイエットは正しいやり方?

ダイエット方法

様々な氾濫するダイエット法の中には
「食事の量を減らすダイエット法」というものがあります。

このダイエットのやり方は正しいのでしょうか?
答えはYESでもあり、NOでもあります。

一食置き換え型ダイエットでは、一日に必要な栄養素を補う事は可能ですが、食事なのに甘いドリンクやゼリーだけっていうのは口寂しい。

このようなストレスを感じることが多々あります。

「○○を食べるだけダイエット」では
必要な栄養素を100%補うことができないという弊害があります。

ストレスがたまるダイエット法や、代謝は上がるけれど血や骨のもととなる栄養素を
口から摂ることができないダイエットでは
綺麗に痩せることはできません。

食事の量を減らすダイエット法といえば、毎日の食事量から、ひと口分だけ炭水化物を減らすこと。

普段の食事量を100とするのであれば、これからは一回の食事を8割~9割の量に抑えること
それだけでもカロリー摂取を控えることができますので、長い目で見ると普段通りの生活でも痩せていくことができます。

このダイエット法は正しい方法なのでしょうか?
あなたの疑問にお答えできるマニュアルです!

大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

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