簡単にできるダイエット~お粥ダイエット~

ダイエット方法

韓国人は、当たり前のようにお粥を食べています。

そのせいか、スリムな人が多いですよね。

もちろんお粥だけでなく、韓国の食生活すべてが体に良いので、食べ続けることですっきりボディを手に入れることができます。

【白粥の作り方】
材料:
白米…1/2合
塩…少々

作り方:
1.鍋に白米と塩、分量の水を入れ、20~30分ほど浸けたら、火にかけます。

2.初めは蓋をして強火で炊き、沸騰後はとろ火で炊きます。

3.吹きこぼれたら火を止め、20分蒸らしたら、塩をふり完成です。

白粥はとっても簡単にできますし、病気の時の定番メニューでもありますから、覚えておくと良いでしょう。

ちなみに、お粥のメリットは、①カロリーが低いこと。

②体の芯から温まること。

③白粥以外にも、いろんな味を楽しむことができること。

④食欲不振でも食べられること。

が、挙げられます。

また少量でもお腹が膨れるので、食べ過ぎ防止にもなるでしょう。

(参考サイト:gooダイエット)
7.『簡単にできるダイエット~サツマイモ断食~』
“断食”と聞くとなんだか大変なイメージですが、さつま芋を使った断食ダイエットは、それほど苦痛を感じることなくダイエットすることができます。

さつま芋は食物繊維も豊富ですし、美味しく食べてすっきり快便を目指しましょう!
やり方は以下の通りです。

①1日3食1kgのさつま芋
大体3本で1kgのさつま芋になります。これを1日3食摂るようにしましょう。

食べ方は焼いても煮てもOK!
味付けは控えめなほうが良いですね。

②野菜も摂ろう
同時に、トマトやきゅうり、レタスなどのサラダも摂ります。

さつま芋といっしょに合わせて、サラダを作っても良いかもしれません。

さつま芋の量は、増やしても良いですし、減らしてもOKです。

自分が満足する量で十分。

ただし、さつま芋が味気ないからと言って、甘味をつけたり、バターを塗るのはNG。

サツマイモ断食をしている間は、何もつけずに食べたほうが効果は上がるでしょう。

さつま芋だけで過ごすのは厳しいという方は、週に数回行うだけでも良いと思います。

(参考サイト:gooダイエット)

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