呼吸を上手に行って、簡単にできるダイエットを紹介します。
毎日なにげなくやっている「呼吸」
その呼吸を少し変えるだけで、体脂肪を燃焼させ、無理なくダイエットすることができます。
便秘や花粉症にも効果があるので、面倒なことが苦手な方は、ぜひトライしてみて下さいね。
ではさっそく、やり方を紹介しましょう。
①リラックスして肩幅程度に足を開き立ちます。
②1と数えながら上半身を腰から軽く曲げ、両手を前に差し出し息を吐きます。
③2・3・4・5で腹部に意識を集中させながら息を吐き、両腕を上にあげていきます。
④息を吐く時間は約12秒程度。
⑤6で息をすべて吐き、腕が上がりきるところまで上げたら完了。
一気に行うのではなく、途中休憩を入れながら15分程行いましょう。
もちろん慣れるまでは少ない時間から行ってもOK!
時間をかけてゆっくり行うのがポイントです。
(参考サイト:gooダイエット)
モデル愛用ダイエット法の無料マニュアルも参考にしてください。