簡単にできるダイエット~呼吸ダイエット~

ダイエット方法

呼吸を上手に行って、簡単にできるダイエットを紹介します。

毎日なにげなくやっている「呼吸」
その呼吸を少し変えるだけで、体脂肪を燃焼させ、無理なくダイエットすることができます。

便秘や花粉症にも効果があるので、面倒なことが苦手な方は、ぜひトライしてみて下さいね。

ではさっそく、やり方を紹介しましょう。

①リラックスして肩幅程度に足を開き立ちます。

②1と数えながら上半身を腰から軽く曲げ、両手を前に差し出し息を吐きます。

③2・3・4・5で腹部に意識を集中させながら息を吐き、両腕を上にあげていきます。

④息を吐く時間は約12秒程度。

⑤6で息をすべて吐き、腕が上がりきるところまで上げたら完了。

一気に行うのではなく、途中休憩を入れながら15分程行いましょう。

もちろん慣れるまでは少ない時間から行ってもOK!
時間をかけてゆっくり行うのがポイントです。

(参考サイト:gooダイエット)
モデル愛用ダイエット法の無料マニュアルも参考にしてください。


大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

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