ダイエットでは、誰もがカロリーの低い食事を考えます。
しかし、カロリーは、高過ぎても低過ぎても良くありません。
一日のカロリーの目安として、だいたい１２００カロリー前後は摂取します。
カロリーが低すぎると、筋肉に必要なエネルギーなくなり、筋肉が壊れてしまいます。
そのため、絶食ダイエットでは、カロリーの過不足で、一時は痩せても、リバウンドしてしまいます。
さらに、体の維持に必要なエネルギーも足りなくなってしまうので、体調を崩す事も多々あります。
体調を崩してしまうようなダイエットは、本当の意味でのダイエットではありません。
最低限のエネルギーを摂取する事は、ダイエットにはとても大切な事です。
1日、１２００カロリーを目安に、３食に上手に振り分けて食事をとりましょう。
無理で、急激なダイエットをするのではなく、継続的にできる健康的なダイエットが一番です。
効率よくダイエットをしましょう！
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