ダイエットを始める前に、自分のBMIの値と
体脂肪率の適正値を知っておく必要があります。
自分は太っていると思い込んでいる人は、ダイエットでもっと痩せたい、もっと痩せないといけないと思い込み、自分が太っているわけでもないのに無理なダイエットをして、摂食障害になる危険性があります。
BMIの値の計算法はとても簡単で、世界的にも使われていますので、ぜひ一度計算してください。
BMI=自分の体重(Kg)÷自分の身長(M)2
自分の体重を身長の2乗で割れば、BMIがでます。
体重55Kgで身長1.58Mの人のBMIは22.03となり、適正と判定できます。
BMIの判定は
~20 やせ型
20~24 適正
24~26.4 やや肥満
26.4~ 肥満
になります。
また、体脂肪率の平均は
【男性】
30歳未満 14~20%
30歳以上 17~23%
【女性】
30歳未満 17~24%
30歳以上 20~27%
になります。
意外に太っていると思っている人でも、標準で適正体重な場合もあるので、無理なダイエットをしないように心がけましょう。
楽しいダイエットを始めてみませんか?