ダイエットで失敗する原因のひとつが、食事制限です。
空腹感に耐えられないという人もいますが、辛いダイエットは続かないだけではなく、リバウンドしてしまう可能性もあります。
量も少なく、お腹がすいて当然と思っているかもしれませんが、そうではありません。
お腹が空いて食べることを繰り返すと、反動で食べ過ぎてしまうだけでなく、体も脂肪をつけようとします。
同じカロリーを、３回で食べるところを５回に分けて食べると、空腹感を減らすことができます。
また、食べるものによっても変わります。
カロリーの少ない野菜をたくさん食べることができる鍋などは、普通の量より多めに食べることができて、栄養も豊富に摂取することができます。
生で食べるのは難しい量でも、鍋にするとたくさん食べることができます。
食事は、腹持ちの良いものや、低カロリーでたくさん食べることができるものを選び、ゆっくりよく噛んで満腹感を出し、お腹を満たすようにしていきましょう。
大切なのはその場で満たされるだけでなく、次の食事まで空腹を感じない方法を、考えるようにしてください。
ダイエットの基礎知識で痩せ体質に変身しませんか？
