ダイエットでは、1日の摂取カロリーを1200kcalにコントロールすると
良いと言われています。
しかし、ただカロリーコントロールをすれば良い
というわけではありません。
偏った栄養素では、思うようにダイエットはできないので、きちんと栄養バランスを考えなければいけません。
蓄積している脂肪を燃焼しやすくするのに、カロリーコントロールは最適ですが、エネルギーのもとは、きちんと摂取しなくてはいけません。
ダイエットはただ体重を減らすだけではなく、筋肉を鍛えて代謝をアップしていきますが、栄養バランスが悪いと体重は減るものの、体脂肪は変わらず、太りやすい体質になってしまいます。
目標体重を達成した後に、食事を元に戻したとたん、体重があっという間に戻り、場合によっては、ダイエット前以上になってしまうようなリバウンドの可能性も高くなります。
カロリーコントロールをする時は、肌の調子や健康面の様子をみながら、体脂肪の量を確認していくようにしてください。
筋肉がつけば体重はあまり減らないので、痩せていないと感じるかもしれませんが、体脂肪が減っていれば、ダイエットはうまくいっています。
食事制限をするカロリーコントロールではなく、栄養バランスを考えたカロリーコントロールをしていきましょう。
痩せないダイエットはもう終わりにしませんか?