スキップとスクワットで、足とヒップを引き締めましょう

スクワット

スクワットは、ヒップと太腿の引き締めに大変効果的です。

スクワットと聞くと、筋トレで足が太くなるイメージがあるかもしれませんが、ヒップと太腿の引き締めには大変効果的です。

部位ダイエットとしても有効で、すぐに始められるオススメな方法ですので、今日から始めてはいかがでしょうか。

そして、もうひとつ効果的な方法がスキップです。

小さな時に友達と一度はしたことがあるスキップですが、とても良い引締め効果があり、メタボ解消としても知られています。

スキップには、ヒップアップや足を引き締める下半身効果だけでなく、メタボにも有効で、お腹を引き締める効果も期待できます。

子供がいれば、子供と一緒に遊びながらスキップをするといいと思いますが、大人一人ではどうしましょう、と思います。

昼間の公園などでスキップをするのは、気恥ずかしいかもしれませんが、マンションなどの廊下やお部屋など、ちょっとしたスペースを使ってスキップしてはいかがでしょうか。

スキップとスクワットを組み合わせて、理想的な下半身を手に入れましょう。

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大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

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