健康のためやダイエットのためにウォーキングをしている人も多いですが、正しい方法でウォーキングしないと、効果が半減します。
ウォーキングは体も心もケアしていくことができるので、ぜひ上手に活用しましょう。
痩せるためや綺麗になるためにと、一所懸命ウォーキングしている人も多いと思いますが、ダラダラ歩きは意味がありません。
背筋を伸ばし、歩幅を大きめにして、早足で歩きましょう。
腕は大きめに振るのがポイントです。
そして、歩く時はコースよりも時間を優先して決めましょう。
脂肪の燃焼が始まるのは、だいたい２０分後からと言われています。
血行不良や代謝低下など、２０分しても汗がでなかったり、体がポカポカしてこないという人は、血流促進や代謝アップを意識した食生活を実践してください。
最低３０分歩き、疲れたら無理をせずに休みましょうい。
毎日ムリして足を痛めないよう、まずは、週３回ほどから始めて、様子をみながら、習慣にしていきましょう。
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