エアロビクスで有酸素運動

エアロビクス

エアロビクスのaerobicは酸素の、有酸素のという意味があり、まさに有酸素運動そのものです。

脂肪の燃焼、カロリーの消費に効果的で、代謝もアップするのでダイエットには理想的といえます。

また、それだけでなく、心肺機能を強くしてくれるため、体がそれほど強くない人にも効果が期待できます。

最初のうちは、15分ほどでも疲れてしまうこともあるので、無理をせず週3回ほど続けていきましょう。

慣れてきたら、時間を伸ばし、自分の疲労回復具合を見ながら増やしていくとよいでしょう。

有酸素運動は、20分以上すると効果があると言われているので、30分はしたいところですが、持久力がないうちは辛いので、初心者用の楽なエアロビクスから始めるようにしてください。

運動不足なら、なおさらエアロビクスは大変なので、ある程度、有酸素運動で体を慣らしてから初めましょう。

リバウンドからそろそろ卒業しませんか?

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