ダイエットで効果が上がらない理由の一つに、「早食い」があります。
太っている人に早食いが多いようですが、いつも食べているペースを落とすことは難しいです。
そのため、早食いを意識するとともに、まずは一口で食べる量を減らしましょう。
一口で食べる量を減らし、噛むことを意識することで、満腹感がでます。
早食いの場合は、満腹感を感じるまで食べ続けると、量が多くなってしまいますが、ゆっくり噛んで食べることで、食べる量が少なくなります。
味わってよく噛むことで、早食いでは気づかなかった、今までと違う美味しさを発見するかもしれません。
そして、もう一つ早食いにならないために、噛みごたえがあるものや大きめに切ったものを食べましょう。
ひとりでご飯を食べている場合、箸をとめてテレビを見て、食べる時間をゆっくりにすることで、早食いを予防できます。
もちろん家族や誰かがいる場合には、たくさん話をして、食べる量を減らしましょう。
気にし過ぎると美味しさも半減し楽しさも感じられなくなるので、いろいろと工夫をこらして、楽しめる食事を心がけてください。
楽しく綺麗になりましょう!
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