お腹痩せ運動には下腹部のストレッチ

下腹部

お腹痩せをしようと腹筋やダイエットをしていても、下腹部がなかなか痩せないという人は多いです。

特に女性は、年齢と共に下腹部がぽっこりしてしまう人が多く、原因は便秘や胃下垂などで、腸を活発にすることも必要です。

そして、ウォーキングなどでエネルギーを燃焼させ、同時に、意識して下腹部に力を入れてみてください。

また、下腹部のストレッチも有効です。

一般的な運動は腹筋運動ですが、腹筋運動は大変なので、仰向けになった時に、足を上げて少し膝を曲げてみてください。

その状態でも、お腹に力が入ると思います。

膝に手を軽くおいたら、一度息を吸い、吐きながらおへそをみるような感じで上半身を持ち上げてください。

この時に手で膝を引っ張らずに、腹筋だけで上半身を浮かすのがポイントです。

下腹部ストレッチをゆっくり続けていくことで、下腹部のダイエットに効果があります。

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大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

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