足痩せにはウォーキングが最適です

足痩せ

足やせにはウォーキングが効果的です。

ウオーキングは脂肪を効果的に燃焼し、新陳代謝も活発になるので、有酸素運動が必要なダイエットにはオススメです。

脂肪の燃焼には個人差がありますが、20分ほどで体が温かくなってきます。

冷え性や代謝が悪い人は、それ以上かかるかもしれませんが、少しずつ汗が出たり、温かくなってきたら、脂肪の燃焼が始まった合図です。

汗がでないという人は、水分の摂取が、不足している可能性があります。

ウォーキングを続けていと、代謝も良くなって、自然に汗がでてくるようになります。

ただ、ダラダラ歩いていても意味がありません。

体が温かくなってからをスタートとすれば、それからプラス30分くらいが良いでしょう。

1時間と決めたら、正しい姿勢で歩くようにしましょう。

また、重心は足の親指にかかり、着地はかかとからですが、これが意外と出来ていない人が多いです。

壁に背をあて、正しく立ったときに足の指が上がってしまう人は、意識して親指に重心をかけるようにしましょう。

キレイな姿勢でウォーキングをすることで、美脚を手に入れることができます。

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大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

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