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腰痩せでくびれをつけるには骨盤とインナーマッスルに着目

骨盤

女性が特に気にするのがウエストのくびれです。

最近ではメタボで注目され、男性でも気にする人が増えましたが、くびれは女性の憧れです。

そんな腰痩せをして、綺麗なウエストになりたい!
という人に大切なのは骨盤です。

痩せにくい理由で多いのが、骨盤のゆがみです。

その骨盤のゆがみを治すためには、体の奥のインナーマッスルを鍛える必要があります。

インナーマッスルは体の内部にある筋肉です。

骨盤を正しい位置に戻す腰痩せエクササイズは
いろいろありますが、簡単な方法をご紹介します。

正しい姿勢で立って肩幅に足を広げ、手は腰に。

下っ腹に力を入れ、他の力は抜いておきます。

まずは腰を左右にゆっくり動かす。

下っ腹やわき腹がきちんと動いているのを確認してください。

次は前後に同じようにゆっくり動かしてください。

最後に腰を回して円を作るように動かしてください。

この動かす時には、ゆっくり左右10回ずつ動かして、上半身が動かないようにしてください。

イメージ的にはフラダンスを踊るような感じでやると、腰痩せに効果的です。

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