お腹いっぱい食べてしまうと、健康に悪く、何かと効率も悪くなります。
そこで、1日の食事を4食程度に分けて、エネルギー消費量を増やす「腹八分目ダイエット」が効果的です。
実際に、腹八分目ダイエットを実践した人の感想を、ご紹介したいと思います。
【腹八分目ダイエット体験1】
私は、食事量を減らすとその反動でたくさん食べてしまうということがあったので、夕食の1時間ほど前に1食増やした4食生活をしました。
夕食前に食べることによって、夜ご飯をたくさん食べることも防げて、少なめにすることができています。
ちなみに夕食は6時なのですが、食べる量は減っているので原8分目を心がけて、1日4食生活を続けていこうと思っています。
空腹感もないのですが、今のところは体重にまだ変化がありません。
【腹八分目ダイエット体験2】
一気に痩せるのではなく、ゆっくり1か月に1kgくらいずつ痩せればと思い、腹八分目にすることと、軽い運動を心がけています。
とはいっても、特にこだわった運動をするわけではなく、暇があれば歩いているくらいですが、ダイエット!と頑張りすぎて疲れないように考えています。
とりあえず、1か月1kgはうまくいっていますが、これからも維持できるか少し気になるところです。
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