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有酸素運動 首筋の美しいひとが、ひっそり、悩んでいた。

有酸素運動

有酸素運動の常識って世間の常識と食い違ってることが多いよね

こんにちは😃
美と健康サロン

YOSA  PARK  Rire Vie

オーナー 坂本です

筋力アップのため日々巻くだけトレーニングに励んでいます
お客様にも体験していただいています

説明は貼り付けさせていただきます

一般的なEMS とは違いたくさんの筋肉を動かせることができる医療分野で使われる技術で世界で最も進んだEMS です。
YouTube動画

↑3D EMS の動画。
よくEMS の広告で腹筋にEMS をつけバキバキな写真を見ますが……。

そこだけ筋力つける。そこだけ痩せるなんて不可能なんです。
そしてウォーキングしている方もよく見ますし。
よく歩くから自分は筋肉あると思ってる方もいると思います。

ウォーキングは有酸素運動のため筋肉をつけるのは難しい。ウォーキングは燃焼させるのには効果的ですが筋肉量が少ない女性は無酸素運動(スクワットや腹筋など)と有酸素運動の組み合わせが大事みたい
身体の全体の筋肉の70%が下肢に。
腹筋の9倍下肢には筋肉あります。

筋肉量が増えると代謝が上がり痩せやすくなります。

だから部分的に運動や筋トレするよりも下肢を筋肉トレーニングしたほうが痩せるために早い
ちなみに、

無酸素運動モード20分有酸素運動モード30分↑交互で両方できるモード20分
3パターンあります。
私は今10日ほど毎日使用しています
筋肉無さすぎるから今は無酸素運動モードをよくやるかな
運動は好きじゃない。時間がない方、筋トレ辛くて続かない。でも筋力つけたい人にはピッタリ
だって寝ながら20分ボッーとするだけだから笑

この価格なら、有酸素運動を欲しくなっちゃうかもよ~!

みなさまこんにちは!
雪が降りましたね☃️いかがお過ごしですか?
寒くなるとなんとなく外に出たくないかなー。
私はおうちにこもれるときは薬膳を取り入れていますよー
冬は羊ちゃんよ!お肉むしゃむしゃ。
そして冬は黒食材。
ご飯は黒米、石巻のえびを炒って松島ののり、黒ごま。えびは身体をあたためるよ。
あったかいとこでぬくぬくもいいよねー。
わかる!わかる!

でも実は…夏より冬こそ身体を作る時期。
実はダイエットにも向いています。ダイエットに関しては漢方では逆の考えではありますが
春にパワー全開でいくために冬の間に準備をしていく。そんなイメージです。
春に薄着になってぷよぷよ。縮こまった背中…。
ではなく!準備をしましょ。

かたくなった背骨をしなやかにしてあげるとなんとなく塞ぎ込みがちな気持ちも丸くなる背中も
動かすことで
気持ちも身体も元気になるよ。あったかくなるよ。
自立神経も整えながらココロ穏やかに
春に向けて一緒に楽しく準備しましょー。
2月は柔軟性もテーマにヨガらしいレッスンも再開しますよー。ぷぷぷ。
リカヨガメンバーは順調に体力がついてきています。はやいー!!身体も徐々にしぼれてきてる。
リカトレで動くのと並行してyogaで柔軟性もアップ。ココロと身体をしなやかに。
気巡りをよくして身体を温めて癒してあげよー。
相乗効果で身体も心も元気にしていきますよー。
出不精だったりなんとなく身体を動かす事から遠ざかってしまった。
ブランクがあいてしまった。
今年こそ自分の身体のためになにかはじめたいけど
ハードすぎないのからはじめたい方にも楽しんで頂きたいっ。
うまく4回チョイスしてメリハリつけてね。

さてさて2月はみなさまのアンケート結果におこたえいたします!
みなさんのお声をレッスンに反映しますよー。アンケート意外に出なかったなー。笑笑。
今月限定少人数レッスン実施!
柔軟性をあげるyogaレッスン実施!
陰陽yoga復活!
忙しい方疲れが溜まってる方元気になりたい方にぴったりですよー。
もちろんリカトレあり!!

2月の予定
2日金曜日は関西研修のためお休みです
7日 水 リカトレ
8日 木  今月限定少人数ベーシックyoga 長町和室小先着6名来月より希望者があれば別枠で実施予定!!

9日 金 陰陽yoga
14日 水 ベーシックyoga
16日 金 体幹yoga
21日 水 陰陽yoga
23日 金 リカトレ
28日 水 体幹yoga
全て長町会場8日以外は和室大
ランニング練習会もしちゃうかも。希望者はお知らせください。

レッスンご案内
どちらも会場は18:50〜着替えスペース有です。
長町会場はこちら

地下鉄長町駅直結JR長町駅徒歩3分車は🚗近隣か地下駐車場へ
八本松会場はこちら

長町一丁目市立病院出口徒歩10分
八本松は無料駐車場有
💁初めての方はこちら

💁‍♂️パーソナルはこちら
  ⭐︎時間⭐︎19:00〜20:45回復の時間シェアリング含みます。 
⭐︎人数により場所が変更する場合も   ございます。ご了承ください。
⭐︎レッスン内容⭐︎
BASIC 強度 ⭐︎⭐︎⭐︎yogaのアーサナを細かい案内に導かれてしっかり深めるクラス。前半にピラティスの動きも取り入れ身体をつくりながらyogaのアーサナで整体して身体を作っていくクラス

陰陽yoga強度⭐︎⭐︎⭐︎陰と陽のアーサナを取り入れ身体や心をととのえます。前半はピラティスや筋トレ陽の動きを取り入れしっかり身体を動かして呼吸を感じながら後半は陰yogaをメインに疲れた身体やこころをゆったり休ませながら整えていくクラス

体幹yoga強度⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎身体を作るクラス強いしっかりした身体や心を養うクラス。ダイエットや肩こり、腰痛、冷えなど体質改善を目的としたクラスピラティスや体幹を意識したエクササイズで軸を感じyogaのアーサナでダイナミックに整体していきます。汗をかきながらみなさんと楽しく身体を動かしましょう。最後にゆったり回復する時間も設けています。
リカトレ強度⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎体脂肪を分解、燃焼させ筋肉を効率よくつける順番で筋トレ、有酸素運動からストレッチまでを行います。女性らしいラインも大事にしながら効率よく身体をしめます。シェイプアップをしたい方体力をつけたい方ランニングを始めたい方パフォーマンスをあげたい方はぜひ。
⭐︎会費⭐︎お月謝は前月末までにお支払いください。
体験1500円入会金2000円月8000円 4回
初月のみ日割りあり翌月月謝見込みの場合フリーパス 通い放題
月10000円 2018/3まで単発2500円会員以外単発3000円

フリーパスは5回保証消化しきれない場合はお月謝お支払いの月限定繰り越しができます。1回300円。三ヶ月以内。 
月謝の方で回数を 消化できない場合翌月から3ヶ月以内で利用可能。利用は+300円/1回で利用可お月謝お支払いの月限定。

パーソナルへの変更は3回分+1000円で三ヶ月以内。お月謝お支払月限定。
紹介キャンペーンは
体験当日入会でお二人とも翌月お月謝1000円引き  
⭐︎マット貸出   100円/1回            体験時は無料   必要な場合は事前に   お知らせください
            ⭐︎持ち物  飲み物、ヨガマット、         バスタオル (ブランケットがわりに必要な方)         動きやすい服装

お問い合わせ、ご予約はrika.m226@gmail.com
来月も一緒に楽しくすごしましょー❤️
りか

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