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先週の週末は、 突然積もった雪の処理に明け暮れていました。  4時間ほど、 有酸素運動と無酸素運動を繰り返していました。 汗をかいたし、とても疲れました。 消費カロリーだって凄いだろう。 これはいける! これは体重が落ちるはず! そんな黒い野望がわきあがりました。 ・・・ところが!! 雪掘りの翌朝、体重を測ると 増えているんです~!! なんと1キロ増!  何故~!! あんなに頑張ったのに!  そして、食事量だって、 通常より100カロリーほど多いけれど、 消費量を考えればそんなに増えないはずです。 普通に考えれば体重は減るはずなのです。 そして翌日。 筋肉痛の身体を抱えて 体重計に乗るとさらに500g増えて、 トータルで1・5キロ増!  そんな!バカな!! あれだけ運動をして、 食事に気を付けて筋肉痛がすごいのに 体重が増えているなんて。 この世に神と仏はいないのか。 思春期なら校舎の窓ガラスを割っている。 そう思いました。 不思議なことに筋肉痛が薄れるとともに、 増えた体重が減ってきました。 強度な運動をするたびに、 このような体重の変動があったので 疑問に憑りつかれた私は、 実験をしてみました。 ボクシングジムで時速6キロの速度で ジョギングを15分しました。 時速 6キロの速さなんてランナーからみたら、 軽い運動でしょう。 しかも15分なのですから。 でも、私にとって血を吐くほど辛いのです。 (運動の件はのちほど) とにかく、私にとって強度な運動をしました。 さぁ。翌日、体重を測ってみました。 (やはり)増えている。 しかも1キロ増です。 そして、翌日も増です。  体重が増えた原因がわかりました。 これは水分です。 筋トレの翌日は水分が排出しにくいのです。 根拠ですか? ありますよ。 わたくし、毎日のおしっこの量を3ヶ月以上測っていますから。 (粘着質の賜物)  体内の水分の出入りを把握しています。 激しい運動をした後は、 2日程おしっこの出が悪くなります。 その裏付けに、この本を紹介します。 スポーツの栄養・食事学   Amazon  筋トレをすることで体内水分量が増えやすい原因は、   筋繊維の小さな炎症 ストレスホルモンの増加   グリコーゲンの補充 その影響によるものだそうです。 (くわしく知りたい方は本を読んでみて下さい) そんな訳で、体重で気持ちが上下する人は、 おしっこの量を測って・・・(いかん!これはマニアックすぎる) 身体ってこういう仕組みなんだ。 そういうもんなのだ。  そんな大らかな気持ちで 自分の身体とむきあったほうがストレスはたまりません。  自分の身体で何が起こっているか 理解すると気持ちが楽になりますし、 自暴自棄になりません。 3日後くらいから体重は減少しますので、 安心してくださいね♡ (自暴自棄になって暴飲暴食をすると台無し) 実は、体重計以外のあるグッツを用いて、 身体の変化を計測しています。 そうすると、 体重以外の人体の変化がわかって、 すごく面白いですよ~!! 詳しくは明日のブログ(午後)で紹介します。  この世で一番面白いのは人の身体だと思っています。  生理もね♡ ↓ 私が書いた21世紀の生理のバイブルです。 生理が楽しみになる本~知って、やって、身体が変わる!~   Amazon   生理でキレイになる本 心と体の大そうじ   Amazon  人気おしっこ記事一覧です。  下から4つ追加しました。 おしっこで体質改善 生理前のむくみ おしっこで軽減 生理前の不調 エストロゲン様・・・ 衝撃!タンポポコーヒーを飲んで1キロのおしっこが出た 人体の謎 体重は減ってないのにウエストが7・5センチ減りました 大より小に興味があるのです 半月でウエスト9センチ減 朝のコーヒーが低血圧に良い理由 糖尿病疑惑 物忘れ予防 トイレバージョン 計測して納得!便よりおしっこ! 不安は身体をむくませる 魔女の飲み物 たんぽぽの根っことごぼうのハーブコーディアル 

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みなさま、こんにちは 日曜日の午後、いかがお過ごしでしょうか 私は、この日曜日もジムトレーニングを頑張る予定です   こちらの記録も、たくさんの方にご覧いただくようになり、読者登録いただいている方が、700名にもなりました♡♡ 心よりありがとうございます♡ 実は、80キロだった私がダイエットを始めて、1年が経過しました♡(概算です) 始まりはこの秋で、不慣れな1日5千歩を目指して、帰宅ウォーキングを行っていました 不慣れなダイエットの中、季節はあっという間に極寒の真冬になり孤独との戦いでした お腹は空くし寒いから毎日のダイエットが過酷です   そんな中でコツコツ続けてこれたのも、こちらの場所があったからだと感じています♡  2度目の冬がやってこようとしている今、色々思い返したりしているところです♡  その中で、今、800名に近い読者様がいてくださり、いいね!を日々くださる方がいて、毎日感謝の気持ちでいっぱいです♡  読者登録も、私への通知を行うための一手間が必要です いいね!も押してくだる一手間が発生しています  お料理もそうですが、「一手間」は愛がないとできないことで、毎日、感謝の気持ちで拝見いたしております♡   私の強みは、80キロから30キロ痩せた、ことだと感じています♡  私の行なってきたことが絶対の方法ではないですが 同じお悩みを持たれている方に何か感じていただけるものがございましたら、 私の苦しかった過去も今も、 お役に立てている、というところで 大変光栄に思います♡    私のダイエット記録のこちらのブログ♡ 今では、読者様と毎日繋がっている気持ちで書いています♡  みなさま、いつもありがとうございます♡ これからもどうぞよろしくお願い申し上げます♡♡        本日は、♡二の腕の余ったたるみを引き締める♡     先日、遅かりし、6月のダイエット記録をまとめました♡
 6月、アメブロさんにダイエット特集としてお選びいただいた内容が、二の腕痩せでした♡ この6月までは主に、ウォーキングとマッサージ、リンパの老廃物流し、をメインに行なって、筋トレはほとんど行わずきています♡ ですが、二の腕、かなり細くなってくれました♡ この時、私がやっていたことがこのような感じです♡二の腕♡昔の画像を公開! 昔の二の腕と今の二の腕♡♡二の腕が細くなった理由 と ダイエット長続きの秘訣♡♡二の腕痩せエクササイズ♡♡二の腕の老廃物を流す♡♡二の腕の振袖♡  私のコンプレックスは、下半身です♡もともと昔から、下半身が太いのです♡ ですが、80キロを経験してからは、二の腕がコンプレックスになりました♡ バストよりお腹が出ていても、太ももに股ずれが発生しても、二の腕の太さが一番のコンプレックスでした♡ 思い起こすと、2016年の10月頃、ピラティスに飛び込んだ時、「二の腕を細くしてください!」と懇願していました そして、この2017年6月末に飛び込んだ加圧スタジオでも、「二の腕を細くして!!」とお願いしています  ピラティスの時は、60キロ後半、加圧トレーニングの時は、46キロ台です  どちらも、一番引き締めたいところが、二の腕でした  どうして、こんなに二の腕の太さに意識がいっていたかというと、①今までこんな太さになったことがないということ②体重、お腹周り、太ももの変化はよく見えるけれど、 二の腕の変化だけ見えにくいこと 一生このままなのかと思ってしまいます③二の腕が太いと、正面から見たときに、 横幅が出ますから、太って見えますこれらがあったと思います  実は、お腹がぶ厚かろうが、二の腕が細ければ、細く見えるんです  そして、お腹や太ももってカバーできますが、二の腕は隠せません 騙せない、隠せない、ごまかしが効かない上に、 なかなか細くならない、筋肉が小さいので変化が小さい、脂肪を落としていくだけでは皮のたるみが出てくるのです   80キロでパツンパツンだった頃から、何キロ痩せようが、体脂肪が残っている以上、二の腕の皮はそれほど目立ちません  が、うまく脂肪が落ちていくと、二の腕の皮がたるみ始めます  私はこの6月末に、今までのものとは別格の二の腕の皮のたるみが発生して、やばい!と思いました そして、加圧トレーニングを始めました♡   ♡LOVEトレ♡を始めたきっかけ その80%ほどは、二の腕がきっかけです♡ 愛されBODYの私の原則に、二の腕が引き締まった女性があります♡  ですから、今は、二の腕のトレーニングだけは欠かしません♡ 時間がなくて省くとすれば、下半身トレーニング♡(でも全体の脂肪燃焼のためにスクワットだけは死守しています♡)  そして、今の実感ですが、二の腕の皮のたるみ、特には、大幅に減量した後の二の腕の皮のたるみ、 どうにかなりそうです♡!!!!  まだ、完璧になかったことにはできていないので、どうにか「なりそう」にとどめておきますね♡  いつか、完璧な二の腕になってみせます!!! 
 それでは、画像で見比べです♡ 画像の修正は行なっておりません♡♡が、美肌モードです♡  猫耳が今の私♡2017年9月初旬と2017年6月初旬の二の腕♡同じポージングのつもりが、腕を間違えました泣♡ 背景にクッションがある6月の画像は、まだぷよぷよ感が残っているのがよく分かります♡    そして♡♡ はいこれね笑♡いつ見てもウケる笑♡2016年10月の二の腕♡こちらのぶらさがり、脂肪だけなんですよコワイコワイ  2017年9月初旬♡1枚目が力入れていないバージョン♡2枚目が力入れているバージョン♡ この二の腕の筋が今の私のモチベーションです♡この筋をもっともっと極めたい♡ 力んでいなくても、引き締まっていて、脂肪を感じない二の腕になりたい♡  今の私の目標の一つです♡   過去の画像と、今の私の画像の大きな違いは、筋トレにあります♡  もう、30キロも痩せましたら、しかも、1ヶ月に4キロ痩せた時期を含んでいる私の場合、 皮膚のたるみは避けられない事実でした♡   この皮膚のために、この6月後半、7月、8月は必死でした♡ 毎日、二の腕を追い込みました♡   筋トレだけです♡ もちろん食事管理もですが♡ 有酸素運動は通勤、お仕事の範囲
内だけです♡   余った皮は、なくなりません縮まりません小さくなりません  だから  余った皮を筋肉で引っ張るのです  筋肉は鍛えると上がります 重力に逆らい上に上に上がってくれます  二の腕の皮は、二の腕と、背中の筋肉で引っ張ります  だから、二の腕だけのトレーニングだけではダメで、背中の筋肉も鍛えます   筋肉を発達させずに、減量だけ行なっていると、もう、たるむだけしか道はありませんでした   余った皮をどうにかしたい時、どれくらい余っているかにもよりますが、筋トレは私が効果を感じた一つの方法です♡   私は80キロから一気に痩せすぎたことが原因で皮が余りました 本当は、減量がどれだけ楽しくても、1ヶ月3キロまで、で減量されるのがあとあとボディラインが崩れない最善の方法だと思います    どちらのスタジオでも、「これくらいの皮なら大丈夫! 筋トレしていたらなくなりますよ!!」 と誰もいってくれなかった私の皮対策 始まりは、とても心細かったです 本当になくなるのか・・・ もう、手遅れなんじゃないか・・・・ そんな不安な気持ちがなかったわけではありません   でも、減量の時と同じで嫌なら頑張るしかないんですよね!  やってみて、できるだけのところまで頑張ってみて、 できなければその時考えよう、 自分に言い聞かせながら頑張っています  二の腕は、まだまだゴールではないからこれからもずっと、頑張ります♡   最後に進化の過程の画像で見比べ♡2017年7月末日の私と2017年9月頭の私♡  二の腕、昔の方が可愛らしく細いけれど、 筋肉がまだまだ弱いから、引っ張る力も足りなくて、皮のたるみがありました♡ 二の腕は今の方が引き締まっています♡ 一目瞭然、お腹の引き締まりも今の方がしっかりしています♡ お腹の皮のたるみも、かなり改善しています♡      苦しくて楽しくない二の腕トレーニングは未来の笑顔の私のためにあります♡ 私の二の腕ストーリー♡ どこまで変貌を遂げるのかとても楽しみです♡♡      本日も、お読みくださりありがとうございます 引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります 素敵な日曜日をお過ごしください    ♡太らないパン♡♡クラウドブレッドのレシピ♡♡クラウドブレットってこんなもの♡   ブログへお越しくださりありがとうございます

80㌔だった私
2016年9月からダイエットを始めて、
4ヶ月で20㌔、9ヶ月で30㌔の減量に成功しました現在は、ボディメイクを行いながら、42㌔を目標にダイエット中です

お腹いっぱいのダイエットとして、
1日1食と日々のトレーニングを中心に記録しています こちらはあくまでも私の個人的なダイエット記録の公開と
身体作りの基本的な内容になります
妊娠中の方や服用中、身体で気になることがある方は、
医療機関の指示に従ってください  人気記事♡セルライトはなくなります♡♡食べすぎても太らなかった理由♡♡カロリーを制して理想の体重へ♡「本当に痩せますか?」ご質問の回答♡痩せるメカニズム♡♡ダイエット成功の秘訣 11ヶ月目のダイエット♡♡1日1食 ドリンクの摂り方♡♡朝ごはんダイエットを始めた理由♡♡たくさん食べる!1日1食 朝ごはんダイエットの食事量♡♡30キロ痩せた食事の配分量♡♡空腹時は脂肪を落とすチャンス!♡♡筋トレでサイズダウン♡♡痩せる為には筋トレ?有酸素運動?♡♡リバウンドさせない身体作り 有酸素の危険性♡♡1日1食時の食事制限方法 効果のあった献立♡トレーニング♡タオル1枚で痩せBODYを作る♡♡わき腹にくぼみを作る腹筋トレ♡♡太ももサイズも体重も一気にダウン!!♡♡二の腕痩せストレッチ♡♡下半身の引き締めにはスクワットエクササイズ!♡♡二の腕の振袖を細くするエクササイズ!!♡♡二の腕痩せと脂肪燃焼!!♡♡絶叫の腕立て伏せ♡♡もっと細くできる!二の腕とお腹♡♡下半身を引き締めて細くする! バレリーナスクワット♡♡ウエスト引き締めエクササイズ♡♡脂肪燃焼に一番効果的なスクワット♡  

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