キャベツダイエットは医師が考えたダイエットということで、効果が期待でき、体験談もたくさんあります。 食前に生キャベツの６分の１くらいを、よく噛んで食べると満腹感がでてきます。 キャベツだけだと飽きてくるので、キャベツを５ ‥‥

ダイエットでは、食生活の改善が重要です。 しかし、それがストレスになったり、リバウンドの原因になることがあります。 我慢はダイエットの天敵です。 楽しくないダイエットは続かないし、つらいダイエットでは挫折してしまいます。 ‥‥

最近では、「ヘルシーメニュー」やメニューにカロリーが 記載されているお店をよく見かけます。 自分ひとりで外食をするときには、自分で栄養バランスを考える事ができますが、友達と一緒の場合は、自分のダイエットに付き合わせること ‥‥

ダイエットで効果が上がらない理由の一つに、「早食い」があります。 太っている人に早食いが多いようですが、いつも食べているペースを落とすことは難しいです。 そのため、早食いを意識するとともに、まずは一口で食べる量を減らしま ‥‥

料理下手なひとがダイエットすると、すぐ飽きて続かないということがあります。 でも、ちょっとしたアレンジで、飽きない工夫をすることができます。 例えば、普段料理をしない男性でも、鍋なら手軽にできます。 野菜を豊富に摂取する ‥‥

原則的にダイエット中は間食をしないように言われますが、間食をしないと空腹がストレスになることもあります。 この空腹感が怖いのは、その後の食事で食べ過ぎてしまうことです。 そうなっては、意味がないので、ダイエット方法のひと ‥‥

忙しくしていて、昼食を食べる時間がない時は、急いで食べたり、変則的な時間になります。 そんな時には、組み合わせを考えてみましょう。 食べる時間が少しでもある場合、短時間で食べられるおにぎり（低カロリーな具）と練り製品や煮 ‥‥

寝る直前の食事は内脂肪が増加するので、ダイエットには最悪の行動です。 たとえ眠くても、食べたら２～３時間は寝ないようしましょう。 ご飯を食べると、血糖値が高くなりインシュリンが分泌されます。 インシュリンは余分な糖を蓄積 ‥‥

朝食抜きが体に悪いと言われている一方で、朝食抜きダイエットという言葉もあります。 朝食を抜くというと手軽なイメージがありますが、その意味するところは、実際どうなのでしょう。 これは、それぞれの人の体質や生活に答えがありま ‥‥

炭水化物は体に必要な栄養素の一つです。 炭水化物といえばご飯ですが、消化吸収時間が比較的長いため、空腹になりにくく、ダイエットに向いています。 ただ、食べ過ぎると太りますので、量を調整しましょう。 基本は朝＞昼＞夜で、夜 ‥‥