ダイエットといえば食事制限というくらい、食事は大切なポイントです。
ダイエット中だから、食事は低カロリーにするのは良いことですが、低カロリーでも偏った栄養では問題です。
炭水化物や脂肪を控えたり、炭水化物ダイエットなど人気になりましたが、炭水化物、脂肪、たんぱく質とビタミン、ミネラルの５つが五大栄養素が、ダイエット時にも必須の栄養素です。
それぞれに役割があり、健康に痩せるためのサポートをしてくれます。
特にタンパク質や脂肪、炭水化物は控えめにするダイエット法が多いですが、体を作ったり、エネルギーになったりする必要な栄養素です。
そのため、不足すれば、肌荒れや抜け毛、疲労感やイライラしてストレスを感じることもあります。
五大栄養素はきちんと摂取し、ダイエット時の運動のエネルギーや
燃焼率をアップし、健康で綺麗に痩せる！を心がけてましょう。
栄養をむやみに減らすのではなく、バランスをきちんと考えた食生活をしてください。
今日からできる変身計画をはじめませんか？
