お腹を満たす食事を心がける

秘伝ダイエット

ダイエットで失敗する原因のひとつが、食事制限です。

空腹感に耐えられないという人もいますが、辛いダイエットは続かないだけではなく、リバウンドしてしまう可能性もあります。

量も少なく、お腹がすいて当然と思っているかもしれませんが、そうではありません。

お腹が空いて食べることを繰り返すと、反動で食べ過ぎてしまうだけでなく、体も脂肪をつけようとします。

同じカロリーを、3回で食べるところを5回に分けて食べると、空腹感を減らすことができます。

また、食べるものによっても変わります。

カロリーの少ない野菜をたくさん食べることができる鍋などは、普通の量より多めに食べることができて、栄養も豊富に摂取することができます。

生で食べるのは難しい量でも、鍋にするとたくさん食べることができます。

食事は、腹持ちの良いものや、低カロリーでたくさん食べることができるものを選び、ゆっくりよく噛んで満腹感を出し、お腹を満たすようにしていきましょう。

大切なのはその場で満たされるだけでなく、次の食事まで空腹を感じない方法を、考えるようにしてください。

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