つま先立ちで、お腹と足を引きしめましょう

つま先立ち

時間がなくても、料理中や仕事の合間、通勤電車内でも
簡単にできるのがつま先立ちです。

姿勢を正してつま先立ちをしたら、ゆっくり右足を下して、地面につく前に止めて10秒キープ。

同じようにつま先立ちをして、ゆっくり左足を下して、地面につく前に止めて10秒キープ。

片足はつま先だち、片足は地面ギリギリで交互にするだけで、お腹と足を引き締めることができます。

簡単そうに思えるかもしれませんが、地面につくギリギリでキープするのは意外にキツイので、10秒が無理なら、まずはできるだけやって、少しずつ秒数を伸ばしていきましょう。

無理し過ぎると、足を痛めてしまったりするので要注意です。

また、通勤電車の中でやる時は、高いヒールや腕に力を入れると効果が薄まるので、しっかり足とお腹に力が入るようにしましょう。

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