ダイエットで重要な指標は、基礎代謝量です。
歩いたり、姿勢を正すだけでも基礎代謝量を増やすことができるので、食事を気にしたりするよりも簡単にダイエット効果が期待できます。
人はエネルギーの６０％～７０％を、基礎代謝で消費しています。
そのため、基礎代謝量を増やせば、効果的にダイエットをすることができます。
基礎代謝量を増やすだけでなく、有酸素運動なども取入れ、バランスのとれた食生活や規則正しい生活がダイエットには大切です。
エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うとか、ウォーキングをしたり、ウインドウショッピングなどで、楽しく長時間歩くことで基礎代謝量は増やせます。
日常のちょっとした気遣いから、簡単に基礎代謝量は増やせるので、習慣にしましょう。
筋肉量が増加すれば、自然に基礎代謝量も増え、少しの運動でもエネルギーを燃焼しやすくなります。
基礎代謝量を増やし、太りにくい体質を作っていきましょう！
リバウンドしないダイエットを目指しましょう！
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