つま先立ちで、お腹と足を引きしめましょう

時間がなくても、料理中や仕事の合間、通勤電車内でも 簡単にできるのがつま先立ちです。 姿勢を正してつま先立ちをしたら、ゆっくり右足を下して、地面につく前に止めて10秒キープ。 同じようにつま先立ちをして、ゆっくり左足を下 ‥‥