なんだか不思議なネーミングの「マルジダイエット」
この「マルジダイエット」とは「地味に」「自宅で」「じっくりと！」という意味を持つダイエットです。
運動したいけど時間がない…そんな人におすすめの、自宅でラクにできるダイエット法です。
【スクワット】
１．肩幅くらいに足を開き、立ちます。
２．ゆっくりつま先と平行にまっすぐ曲げ、太ももが床と平行になるまで曲げられればＯＫ。
３．辛い場合は、９０度曲げるハーフスクワットでもＯＫ。
４．ゆっくり元に戻すことで、筋肉の緊張状態を保ちましょう。
ポイントは、背中・かかと・膝・つま先・呼吸・腕・スタンス。
【踏み台昇降】
１．踏み台に足の裏全体で足を乗せます。
２．最初に乗せた足から順に踏み台から降ります。
３．その場足踏みを途中入れ、交互に昇ればＯＫ！
家にいながらも、しっかり体を動かすので、ウォーキングをしたような汗をかきます。
ぜひやってみて下さいね。
（参考サイト：ｇｏｏダイエット）
モデル愛用ダイエット法の無料マニュアルも参考にしてください。
