ダイエットと食生活の関係

秘伝ダイエット

ダイエットでは、食生活の改善が重要です。

しかし、それがストレスになったり、リバウンドの原因になることがあります。

我慢はダイエットの天敵です。

楽しくないダイエットは続かないし、つらいダイエットでは挫折してしまいます。

そうならないためには、「我慢をしない」ことです。

なんでも食べていいのかというと、そうではありません。

例えば、量を極端に少なくすとら空腹でストレスになり、反動で大食いをしていまいます。

そうならないように、・量を少なくしても満腹感のある食べ方をする
・量を減らして食事回数を増やす
・量を減らさず、カロリーを低くする
など、自分に合った方法を見つければいいのです。

食べたいものをただ我慢するということでなく、どうしても食べたい時にはその分運動したり、朝や昼に食べたいものを回したら、他の食事でカロリー調整するなど、食生活でストレスをためないことが重要です。

ただ減らすだけでは、エネルギーがないので、燃焼しにくくなります。

きちんとした食生活で、痩せやすく太りにくい体質に変身してください。

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大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

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