寝る直前の食事は内脂肪が増加するので、ダイエットには最悪の行動です。
たとえ眠くても、食べたら2~3時間は寝ないようしましょう。
ご飯を食べると、血糖値が高くなりインシュリンが分泌されます。
インシュリンは余分な糖を蓄積する作用があるので、太るホルモンとも呼ばれています。
このインシュリンが血液へ流れ出ている時間帯は太る時間帯。
そのため、その間に寝てしまうということは、太る体質を自然に作りだしてしまうことになります。
これを繰り返すと、内臓脂肪が増加し、高血圧や糖尿病などの生活習慣病になる危険性が高まります。
でも、どうしても食べたい!!という人もいますよね。
そんな時にはホットミルクを飲んだり、消化の良い低カロリーなもので、眠れる程度に軽く空腹を満たしましょう。
お腹が空き過ぎて眠れなかったり、空腹のストレスもダイエットによくないので、安眠・快眠を心がけて、ダイエットにチャレンジしましょう。
ムリなく健康なダイエットをはじめましょう!
モデル秘伝の誰もが羨む理想のボディを手に入れる方法はこちらから。