ビタミンは体に必要な栄養素で、ダイエットにも有効です。
ダイエットでは、エネルギーを効率良く燃焼していくことが重要です。
そのエネルギー代謝に重要な働きをするのがビタミンＢ群です。
ビタミンＢ群にはたくさんの種類があり、体内でそれぞれの働きをもっています。
ダイエットで食事量を減らしたり、運動量を増やすと、ビタミン不足になることがありますので、意識しながら摂取していく必要があります。
ただ、ビタミンを摂り続けていれば、健康になれるというわけではありません。
他の栄養素もバランスよく摂取することが重要です。
脂溶性ビタミンＡ・Ｄ・Ｋ・Ｅは摂りすぎに注意しましょう。
水溶性ビタミンのビタミンＢ群やビタミンＣなどは、摂りすぎても尿などで出てしまいますが、脂溶性ビタミンは肝臓に蓄積してしまいます。
そのため、サプリメントなどで摂り過ぎると、頭痛などの症状が表れることがあります。
日常必要なビタミンですが、適切に摂取していきましょう。
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