カテゴリー:食事法

記事一覧
  • ダイエットと食生活の関係

    ダイエットでは、食生活の改善が重要です。しかし、それがストレスになったり、リバウンドの原因になることがあります。我慢はダイエットの天敵です。楽しくないダイエット ...

    2016/06/27

    食事法

  • 外食時の食べ過ぎに注意が必要

    最近では、「ヘルシーメニュー」やメニューにカロリーが記載されているお店をよく見かけます。自分ひとりで外食をするときには、自分で栄養バランスを考える事ができますが ...

    2016/06/27

    食事法

  • 早食いを防ぐ食事の楽しみ方

    ダイエットで効果が上がらない理由の一つに、「早食い」があります。太っている人に早食いが多いようですが、いつも食べているペースを落とすことは難しいです。そのため、 ...

    2016/06/27

    食事法

  • 間食のカロリー量は200kcl以内で

    原則的にダイエット中は間食をしないように言われますが、間食をしないと空腹がストレスになることもあります。この空腹感が怖いのは、その後の食事で食べ過ぎてしまうこと ...

    2016/06/27

    食事法

  • 昼食を食べる時間がないときは

    忙しくしていて、昼食を食べる時間がない時は、急いで食べたり、変則的な時間になります。そんな時には、組み合わせを考えてみましょう。食べる時間が少しでもある場合、短 ...

    2016/06/27

    食事法

  • 寝る直前の食事が体によくない理由

    寝る直前の食事は内脂肪が増加するので、ダイエットには最悪の行動です。たとえ眠くても、食べたら2~3時間は寝ないようしましょう。ご飯を食べると、血糖値が高くなりイ ...

    2016/06/27

    食事法

  • 朝食を抜くことについての考え方

    朝食抜きが体に悪いと言われている一方で、朝食抜きダイエットという言葉もあります。朝食を抜くというと手軽なイメージがありますが、その意味するところは、実際どうなの ...

    2016/06/27

    食事法

  • 太りにくい体を作る炭水化物の量

    炭水化物は体に必要な栄養素の一つです。炭水化物といえばご飯ですが、消化吸収時間が比較的長いため、空腹になりにくく、ダイエットに向いています。ただ、食べ過ぎると太 ...

    2016/06/24

    食事法