【筋トレ】1回4分のHIITトレーニングを200日間やってみた結果！【食事制限無しでダイエットチャレンジ】
1回たった4分のトレーニングでヤバイ効果が出ると噂の「HIIT」は本当に痩せるのか？200日間毎日やってみましたので、これからHIITトレーニングをやろうと思ってる方の参考になれば幸いです！
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HIITとは？→高強度インターバルトレーニング(High-intensity interval training)
やり方→20秒全力・10秒休憩を6～8セット繰り返す(8セットで合計4分)
効果→4分間のトレーニングで有酸素運動1時間分に匹敵するとかなんとか。様々研究されており、効果が高いのは立証済み。
メンタリストDaigoさんもHIITでバーピーをすることをすすめていました。
山本先生のコチラの動画でも詳しく解説されています→https://www.youtube.com/watch?v=hRDdQ_BFpDc
4分間のタイマー役にもなる他の方のHIIT動画はコチラ↓
・https://www.youtube.com/watch?v=xdRQRMSwpOA
・https://www.youtube.com/watch?v=156jKOPlGf8
・https://www.youtube.com/watch?v=mOR-EmlCtt0
・https://www.youtube.com/watch?v=79JtZ14U6WM
・https://www.youtube.com/watch?v=cJw2strJZ2w
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→https://www.youtube.com/channel/UCude3HTwUOFfH9mHBJklcJQ
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