パリポリくん健康体操　５．筋肉トレーニング

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パリポリくん健康体操　５．筋肉トレーニング



「パリ（姿勢張り体操）ポリ（ポーズとリズム取り体操）くん健康体操」とは、草加市独自の介護予防体操です。

認知症予防や口腔体操など７項目２７種類からなる、体力に自信のない人でもできる簡単な体操です。

草加市リハビリテーション連絡協議会、草加市地域包括支援センター、草加市長寿支援課で考案し、埼玉県立大学の田口孝行教授にも指導いただきました。

〈体操を行う際の注意事項〉
・体調が悪いときは中止しましょう
・息を止めたりいきんだりしないように、みんなで数を数えながら、楽しくやりましょう
・頑張らないで少しゆったりと行いましょう
・大きくやりすぎないこともポイントです
・転びそうな体操、痛みを伴う運動などは無理をせず休憩してください
・座って行う人は少し浅めに腰かけて背もたれに寄りかからないようにしてください

５．筋肉トレーニング
　①「おしりをプリっとスクワット」
　②「尻文字体操」
　③「前・横踏み付け」・・・続きはこちら⇒パリポリくん健康体操　５．筋肉トレーニング

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