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７分筋肉トレーニング（プランク）　タイムカウント動画

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筋トレ 動画

７分筋肉トレーニング（プランク）　タイムカウント動画



5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果を参考に毎日トレーニングしているのですが
実際使ってみると体が付いて行かず　休憩タイムを入れた動画をつくってみました。

筋トレ５分　休憩２分　合計７分に収めました。

0:00:15,準備
0:01:00,フル・プランク
0:00:15,休憩
0:00:30,エルボープランク
0:00:15,休憩
0:00:30,脚上げプランク右
0:00:15,休憩
0:00:30,脚上げプランク左
0:00:15,休憩
0:00:30,レフトサイドプランク
0:00:15,休憩
0:00:30,ライトサイドプランク
0:00:15,休憩
0:00:30,フル・プランク
0:00:15,休憩
0:01:00,エルボープランク

#筋トレ #プランク #ダイエット #エクササイズ・・・続きはこちら⇒７分筋肉トレーニング（プランク）　タイムカウント動画

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