筋トレは、ただやみくもに長い時間をかけていても意味が
ありません。
一般的には、１時間～１時間１５分くらいが理想です。
それを過ぎてしまうと、テストステロン濃度が低下し、せっかく
トレーニングをしても、筋肉が成長しにくくなってしまうからです。
きちんと筋トレをしたいと言う人であれば、
それなりにじっくり筋肉をつけるために１時間。
それほどでもないひとでは30分程度が良いでしょう。
また、時間より大切なのは筋トレの内容です。
自分がどこを鍛えたいのかによって、トレーニング内容を決め、
それを回数にこだわらず、最大限できるところまでやってください。
例えば腹筋を３セットなら、X分間で限界までと仮定すると、
１セット目より３セット目の方が回数が減ってきます。
バランスよく全身の筋トレをし、それぞれ決めたセット数で
１か月やっていくと、１か月後には１セット内の回数も増やすことが
できます。
最初は短時間で、休みの日を増やして無理をしないことで、
筋肉や体を痛めず、筋トレを継続していくことが可能です。
その後、慣れてきたら１セットの時間を長くし、トレーニングの時間を
増やしていくと良いでしょう。
効率よく体を鍛えて、いい男になりましょう！
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
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