筋肉をつけたい時にプロテインは有効ですが、
プロテインは一種類だけではありません。
自分の目的に合ったプロテインを選ぶことが大切です。
メーカーによって、
含まれているタンパク質や他の成分の量が異っていますので、
成分を比較し、自分に合ったプロテインを選ぶようにしましょう。
簡単にプロテインの特徴を紹介します。
■ホエイプロテイン
筋トレをしている人が最も愛用しているプロテインは、ホエイプロテインです。
吸収率もよく、消化も早いため、トレーニング前後に飲むことによって、
筋肉づくりの強化に役立ちます。
また、起きてすぐ飲むことにより、筋肉の分解を防ぐことができます。
■カゼインプロテイン
消化吸収が遅いため、寝る前に飲むととても効果的です。
睡眠中は栄養が体内に入ってこないため、筋肉は分解されてしまう
のですが、カゼインプロテインを飲んでおくことで筋肉は分解されにくくなり、
睡眠中でもゆっくり筋肉を作っていく事ができます。
■大豆プロテイン
筋肉づくりよりもダイエットに効果的なプロテインです。
脂肪を燃焼したいと言う人には優れているため、痩せながら筋肉を
つけたい人は、ホエイ+大豆プロテインがオススメです。
■ウェイト・ゲイン
高カロリーのプロテインなので、筋肉がなかなかつかない人には
間食でカロリーアップするのにオススメです。
高カロリーなため、体脂肪が増えるため、筋肉がつきやすい人には
適しません。
筋トレをする場合には、プロテインのような
筋肉をつけるための補助的なものの併用も検討すべきですね。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
あなたの周囲の人の驚く顔が、目に浮かびませんか？
筋トレを効率よくするための基礎知識を
レポートにまとめたので、ぜひ読んでみてください。
