筋トレグッズ 私はワタシと旅にでる。

本当に洒落にならない筋トレグッズ

日々、仕事に家庭に忙しい男性（パパ）、束の間の楽しみと言ったら、お酒や食事、それでも、加齢と共に落ちる基礎代謝…。今こそ、「筋トレ」で立ち上がりましょう！ジムに行く余裕がなくても、自宅でできる「代謝UP」のための筋トレを紹介します！-------------------------------■　みんなの筋トレ事情　■約2,200人の男女を対象に、「筋トレ」に関するアンケートを行うと、現在、または過去に、筋トレの経験があると回答した人は、男性では、61.7％（女性は54.8％）と、実に、半数以上の人が、「筋トレ」に興味を持っている事がわかりました。(※男女別の筋トレ目的＆止めてしまった理由データも掲載！）-------------------------------■　今日から始める自宅で筋トレ　■〇知識　その１　カロリーを消費するためには、まず、　体の基礎代謝量を上げる事が大切です！　　　　基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーの事で、　この基礎代謝量は、年齢と共に下がっていくので、　若い頃と同じ様な食事をしていたら、それだけでも太る原因となります。　そこで、この基礎代謝量を上げるために、まず、筋肉量を上げる事！　なぜなら、この基礎代謝の内の約4割が筋肉で消費されており、　残りの約6割は、消化器や脳など、自分の意識では、　どうにもならない所なので、つまり、自ら鍛える事ができる、　唯一の箇所が、筋肉ということです。　筋トレで筋肉量を増やし、相対して1日のエネルギー消費量を　上げる事で、太りにくい体に変身する事ができるのです。
〇知識　その２　より早く基礎代謝を高めたいなら、筋トレにより、　大きな筋肉を鍛えることが重要です。　人の体の中で、　大きいと言われる代表的な筋肉は、肩、背中、太もも、尻の4箇所。　ここを筋トレで鍛える事が、基礎代謝ＵＰの最短ルートとなる訳です。●実践　その１　まずは、大殿筋下部・大腿四頭筋・広背筋・大胸筋の４箇所の　トレーニングを週３回でやってみよう！　（※ダンベルを使った方法が図解の載ってますよ！）
●実践　その２　「筋トレ」で鍛えたい筋肉を尋ねたところ、　40.0％以上の男女が、「お腹」と回答しました。　　上記4つの筋トレと一緒に、　お腹まわりも鍛えて引き締めましょう！　（※効率のよい腹筋方法が図解の載ってますよ！）
★自宅での筋トレをサポートする便利な筋トレグッズも紹介！　基本のダンベルトレーニングに慣れてきたらマシンを取り入れるのも◎-------------------------------■　筋トレを支える食事　■筋トレによって、筋肉の細胞が破壊されると、筋肉は、タンパク質を使って、さらに、強力な新しい筋肉細胞へと再生しようとします。その時、タンパク質が不足していると、筋肉の再生は不完全となるため、筋トレ後の食事は、高タンパク質な素材を意識して、筋肉の再生を、よりスムーズに行えるようにしましょう。良質なタンパク質の代表格は、魚介類、脂身を取った鶏肉やささ身、脂肪の少ない赤身の肉（牛・豚）、卵の白身（卵白）などで、これらの食材を効果的に摂取できれば、筋トレ効果もUPします。
〇プロテイン編　成長ホルモンの分泌が高まる筋トレ後は、　脂質の少ないプロテインの補給がベスト！　筋トレ後30分以内の補給がGOODで、消化率や血液への、　吸収率が高いホエイプロテインが今、注目を集めています。　（※人気のプロテインが紹介されています！）
〇サプリメント編　プロテインの摂取と一緒に、身体づくりのために摂っておきたい、　バリン、ロイシン、イソロイシン、クレアチン、グルタミン、カルニチン、　などの必須アミノ酸を紹介。
〇調理編　低カロリー＆高タンパクな鶏肉だんごメニューが載ってますよ。　----------------------------------■　筋トレ・アクセサリ　■　1日の消費エネルギー量が分かる「カロリズム」や、　スポーツジムのパーソナルトレーナーさながらのサポートを　実現してくれる「パーソナルトレーナーWii」などを紹介。===================ヘルシー料理の代表格“蒸し料理”を中心に、ひと手間で、いつもの料理を、「ヘルシー料理」に変身させましょう！〇電子レンジ編　〇お鍋編　〇調理グッズ編〇食材編　〇おすすめ本編　〇コミュニティ編　〇関連企画編
★働くママ応援！　ワーキングマザーのための時短グッズ　ワーキングマザー（働くママ）は、家庭でも掃除に、　洗濯に、料理に、子育てに大忙し。　「1分1秒も無駄にできない！」というのがホンネ。　そんな忙しくも毎日をがんばるワーキングマザーのために、　便利な時短（時間短縮）グッズを紹介。==================ダンベル・バーベルからトレーニング器具のことなら、トレーニング・フィットネス用品の「スーパースポーツカンパニー」-----------------------------WEB最大級のスポーツショッピングモール「eSPORTS」Coleman等のアウトドア用品から、NIKE、adidas、PUMA等のスポーツ用品を豊富に揃え、スポーツと健康をキーワードに、カラダとココロのストレスと、うまく付き合っていく為のサポートをしています。---------------------------------BODYMAKER（ボディメーカー）は、スポーツアパレルを中心としてトレーニング用品、フィットネス用品、ボクシング・空手・総合格闘技などの、格闘技用品を扱うスポーツブランド。==================■　楽天トラベル　ラッキーくじ　■※最高１００００ポイントですよ！--------------------------■　楽天ラッキーくじ　■※最高１００００ポイントですよ！---------------------------■　楽天ブログ　ラッキーくじ　■※最高２０００ポイントですよ！---------------------------■　楽天カブくじ　■※最高１０００ポイントですよ！---------------------------■　楽天オークションくじ　■※最高１０００ポイントですよ！---------------------------※月に数百ポイントなら貯まりますよ！

筋トレグッズが盛りだくさん♪

今日は、あまり寝てなかったので・・ 午後は、お昼寝(˘ω˘)ｚｚｚｚ これからＢＣＡＡ飲んだら、、９時半くらいに(笑) 日課の筋トレするかな   やっぱ、、、、 筋トレグッズに自制は、きかん・・・(値段にもよりますが(笑)) どうしても今の器具では、バーベル５０キロ台(５１～５６キロ)しかセットできない・・ なんとなく先に詰まってしまい。。ちょっとだけモチベーションが下がってた でもついこの間、、　ポイント　　が貯まってた。。。。 他に欲しいものがなくて、、ポイント消費の為！！って言い訳で。。 １８０センチのロングシャフトをさっそく注文してしまいました 注文した(早朝)翌日に・・・届いた
う～～～ん、、、なんか違和感・・足りねぇ～予感。。
内容の部品２個程、欠品Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

 　この印の部品足りません。。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…真ん中のシャフト・・と。。ジョイント(接続部品)が２個のとこ、１個のみしかない・・・ それと余計に２本組のシャフトが１本多くて。。 これ絶対、、不足品のみ再送じゃなく、、交換。。だね、、 せっかく迅速な対応で発送早かったのに ちなみ筋トレ器具では、そのショップをよく利用しますが。。 こんな事は、初めてなので イライラせず、、丁寧に問合せメールを送りました(;´･ω･)土日休みって、、 まぁ、、楽しみは、数日伸びたって事で(*´ω`*) たぶん、、これでＭＡＸ６４キロは、設定できるんだよね♪

６０キロオーバーは、今年の目標なので あとは、、お財布と相談しながら。。(;´Д`A ```　重量アップ (プレートもそこそこ高いんだよね) ようやく、ベンチプレスのスタートに立てるって感じ(私基準ねっ)