筋トレをしている人であれば、
「超回復」という言葉を聞いたことがあると思います。
超回復は、筋トレで筋肉をつくり時に重要で、
そのタイミングを知っておくことでより効率よく、
筋力をアップすることができます。
筋トレ時に大切なことは、栄養摂取と休息のタイミングです。
トレーニングは毎日するよりも、２～３日休息する方が、筋力アップには効果的です。
筋肉はダメージを受けると、より強くなろうと回復していきます。
２～３日休んで、回復した時に再度、筋トレをすると、
より強くなろうと回復を繰り返していきます。
筋トレ後から休息をとって回復した状態を、「超回復」といい、
筋肉量がアップしたところで、また筋トレをすることで、さらなる「超回復」をして、
筋肉を増加させていくことができます。
休息を摂りすぎてしまうと、元の状態に戻ってしまうため、
自分の疲労度を見ながら、２～３日の休息を目安にトレーニングを行っていくと、
効率よく超回復を行うことができます。
トレーニングを繰り返しながら、どんどん筋肉量を増加させていきましょう。
週に一回の筋トレでも、方法を学べば効率的に体を鍛えられます。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
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