胸の筋肉を鍛える場合は、チェストプレスがオススメです。
チェストプレスは、ダンベルやバーベルに比べ、
初心者にとってはトレーニングしやすい方法です。
チェストプレスで鍛えられる部位は、胸の大胸筋の他に、
三角筋や上腕三頭筋など、肩の部位にも効果的です。
筋トレは怪我をしないように、正しいフォームで実施することが必要ですが、
チェストプレスの場合は、それほどフォームに気をつかう必要はありません。
安全性も高く、
胸を鍛えたい人にとっては一番良い方法といえます。
ベンチプレスと似たような効果が期待できますが、難易度を
考えると、まずはチェストプレスから始めると良いでしょう。
ハンドルを握り、息を吐きながら押し、吸いながら戻すという、
簡単な動作なので初心者でも無理せずにトレーニングできます。
背筋を伸ばし、胸を張りながら行うことで、
どこに力が入っているかがわかります。
やり過ぎや過度の負荷は、肩を痛める原因となるので、
自分で少しずつ調整して、無理をしないようにしましょう。
少しずつ増えていく重りに、快感を覚えることも。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
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女性がさわりたくなる体つきに変わるためにも、
このレポートでまずは、効率的な筋トレ法を知ってきましょう。