筋トレは、正しいフォームで行うことがとても大切です。
筋トレを頑張ってやっている割になかなか効果が出ないという人は、
間違ったフォームでやっている可能性があります。
正しいフォームで実施しないと、
効果が半減していることもあります。
また、最悪、筋肉を痛めてしまうこともあります。
たとえば、腕立て伏せの場合、
小さな頃から誰でも一度はやったことがあると思いますが、
この腕立て伏せにも正しいフォームがあります。
腕立て伏せをするときは
１．肩幅より少し広げ、手は脇の下に
２．体は曲げずにまっすぐと
３．目線は斜め前をみる
その姿勢から、肘は外側に開いて、体を床のギリギリまでおろして
元の姿勢に戻るのが正しいフォームです。
また、呼吸もおろしながら吸って、１秒とまったら次は吐きながら
体を元の姿勢に戻って２秒ほど止まるを繰り返してください。
正しいフォームと呼吸法で筋トレをしていけば、より確実に効果を
実感していくことが可能です。
効果がでないという人は、一度自分のフォームを見直してみましょう。
ケガをしてからでは遅いので、
フォーム確認はきちんとしましょう。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
あなたの周囲の人の驚く顔が、目に浮かびませんか？
