トレーニング中の休憩時間（インターバル）はとても大切で、
休憩をしないと、集中力がなくなったり、
効果を半減させてしまうこともあります。
筋肉の成長に欠かせない成長ホルモンは、
身長の伸びやアンチエイジングなどに効果のあるホルモンです。
この成長ホルモンの分泌量で筋肉の成長が変わりますが、
分泌量は休憩時間によって変化します。
トレーニング中に成長ホルモンの分泌量は増加し、
休憩から１分後をＭＡＸとして、だんだん減少していきます。
３分を超えた頃には成長ホルモンの分泌は、
ほとんどなくなってしまうため、ＭＡＸの１分が理想です。
トレーニング内容や経験によっては、
１分の休憩ではムリという人もいると思いますので、
最初は少なめのトレーニングで１分休憩にするなど、
工夫が必要です。
慣れてくれば、１分休憩で次に進むこともできるようになりますので、
成長ホルモンの分泌と連動した、より効果的なトレーニングが
できるようになります。
トレーニング中の休憩は、
効果的なトレーニングを行う上で、
非常に重要なポイントです。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
あなたの周囲の人の驚く顔が、目に浮かびませんか？
もちろん、基本的な知識があってこそですけどね。
筋トレをよりきちんとするために、レポートも参考にしてくださいね。