筋トレで、全体的に筋力アップをしたい場合には、
自分が一番筋肉量をアップさせたい部位から
実施していく必要があります。
例えば、胸なら大筋→小筋と、筋肉が大きい部分から
トレーニングしていく必要があります。
一番効果的な大きな筋肉から始めますが、
次第に効果が低下していきます。
大きい部位ほど筋肉を鍛えるのに運動量が必要になりますので、
最初に小さな部位から始めて大きな部位を残してしまうと、
思うように筋トレが継続できなくなってしまいます。
小さい部位を鍛えるには、
大きな部位に比べて少なめのトレーニングで可能ですし、
多少疲れていても、継続してトレーニングを行うことができます。
トレーニングを効果的に行うには、
まずは１番に大きな部位から行うことが重要です。
また、全身を鍛えたい場合は、同じ日にすべてやるのではなく、
鍛えたい部位に順位をつけて、月火水、
休みを入れて、木金土と続けていきましょう。
筋肉が回復する時間を作ることが、筋トレには効果的です。
自分の体を自慢できる男になりたいですね。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
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