足上げ腹筋運動は正しいフォームでやらないと、
腰を痛める危険性があります。
正しいフォームでやらないと、
足の上げ下げ時に腰が浮いてしまうことがあります。
これが腰への負担を大きくし、腰を痛めてしまう原因となるため、
足上げ腹筋運動は背中が浮かないようにして、
実施することが大切です。
足上げ腹筋運動はダイエットにも効果的と言われていますが、
実施する場合は、背中をきちんと床につけ、
息を吸いながらゆっくりと足をあげてください。
最初は足を上げる高さを低めにします。
１０～１５センチほど上げたところで止め、
１０秒間足を上げたまま息を吐き、ゆっくり足をおろします。
慣れてきたら、回数、足の高さや秒数を増やしていくと
良いでしょう。
・腰が浮いていないか
・腹筋に力が入っているか
の２点をきちんと確認してください。
簡単そうにみえますが、意外に苦しいので、
テレビを見ながらＣＭ中にちょっとやるなど、
暇な時間を活用していきましょう。
数十分でも、体を効率的に鍛えることは可能です。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
あなたの周囲の人の驚く顔が、目に浮かびませんか？