ジョギングと筋トレはどちらを先に行うか、
その順番で効果が変わってきます。
脂肪の燃焼を優先したい人は、筋トレの後にジョギングを行います。
筋肉をつけたい人は、ジョギングの後に筋トレを行います。
順番に違いがあるのかと不思議に思うかもしれませんが、
トレーニングの順番によって期待する効果は異なります。
ジョギングは有酸素運動ですから脂肪を燃焼します。
ウォーミングアップ程度の軽い筋トレをした後に
ジョギングをすると、脂肪をより燃焼しやすくなります。
また、逆に、ジョギングを軽くした後に筋トレをすると、
体が温まって血流もよくなり、筋肉に酸素が行きやすくなって、
より筋肉をつきやすくすることができます。
目的によって、どちらを先に行うか、その順番は変わってきますので、
筋肉をつけたい場合は、筋トレ前にジョギングを行うようにしてください。
その時の注意としては、激しくジョギングをするのではなく、体を
温める程度の短時間のジョギングを心がけましょう。
男らしい体を効率的に作るために、このマニュアルの活用をおすすめします。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
あなたの周囲の人の驚く顔が、目に浮かびませんか？