瞬発力によって筋肉アップする運動は無酸素運動ですが、
脂肪を燃焼するのに効果的な運動は有酸素運動です。
有酸素運動として代表的な運動は、ウォーキングやジョギング、水泳などですが、
２～３０分間、体を動かし続けると脂肪が燃焼し、ダイエット効果が得られます。
脂肪の燃焼には効果的な有酸素運動ですが、
同時に筋肉を減らしてしまう働きもあるので、
筋トレと併用する際には注意が必要です。
ダイエットなどを目的とした筋トレであれば、有酸素運動も効果的ですが、
筋肉をつけたい場合には、ウォーミングアップ程度にととめ、
体を温めてから筋トレを始めましょう。
有酸素運動は、目的によって時間を変える必要があります。
筋肉をつける目的でなく、脂肪を燃焼したいのであれば、
ゆっくりじっくり続けていく事が必要です。
短時間では脂肪は燃焼されませんので、
長時間続けないと意味がありません。
有酸素運動を長時間することによって、
脂肪だけではなく筋肉も減らしてしまうため、
短時間でエネルギーが消費されやすい状態を作りましょう。
ランニングはストレス解消にも役立ちますが、
やりすぎは筋肉を増やしづらくなることを忘れずに！
↓
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
あなたの周囲の人の驚く顔が、目に浮かびませんか？