筋トレ前と同様に、筋トレ後にもストレッチングが必要です。
激しい運動をした後に、急に体を動かすのをやめることは、
筋トレに限らず体に負担がかかるので、
少しずつ通常の状態にもどすことが重要です。
体を激しく動かした後、体はすぐに元にはもどりません。
そのため、体を慣らすために体をゆっくり動かし、
体への負担を軽くします。
また、ストレッチは疲労回復にもなるので、
簡単なストレッチで体の故障を防ぐようにしてください。
体が落ち着くまで、だいたい１５分くらいを目安とし、
ウォームアップと同じ内容で良いので、
ゆっくり、リラックスしてやりましょう。
腕回しや屈伸など比較的簡単なストレッチングでも効果的で、
筋肉が疲労したまま固まるのを防ぐことができます。
筋トレをして、筋肉が硬くなことは避けたいですね。
疲れが取れない場合は、休息日を伸ばさないといけなくなるので、
きちんと疲労を回復するために、筋トレ後のストレッチングは必ず行い、
筋トレを効率的に継続できるようにしましょう。
体がすぐに疲れるのは、運動不足のせいかも知れませんね！
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
あなたの周囲の人の驚く顔が、目に浮かびませんか？