体育の授業や部活の後に、
整理体操やストレッチをした経験があると思います。
筋トレの後にも同じように、体の状態を通常にもどしていくことを、
クールダウンと言います。
筋トレ前に、軽く体を動かしウォームアップをしますが、
クールダウンも同じように軽く運動を行います。
それによって、心拍数や体温を通常に戻していきます。
クールダウンは体に必要なことなので、必ずするように心がけましょう。
筋トレ直後にクールダウンをしないと、体に負担がかかります。
筋肉や肺や心臓などにかかっていた負荷を徐々に減らすことで、
体への負担を軽減することができます。
また、運動で蓄積した疲労物質の「乳酸」を代謝・排出するためにも、
軽い運動で筋肉の血液を維持していきます。
クールダウンは効率よく体を回復させることにつながります。
大人になると、意識しないと運動しなくなってしまいます。
このレポートをきっかけに、運動を意識してください。
秘密の筋トレで、
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