筋トレ後の瞑想は、リラックスや呼吸を整えるのに効果的です。
筋トレ直後は神経も興奮し、息も上がっているので、
瞑想しにくいと言う意見もあると思いますが、
瞑想することで精神的、心理的にリラックス状態になれます。
睡眠前、スポーツや筋トレ前に暝想することで、
リラックスや集中できると言われますが、
筋トレ後にもお勧めです。
最近、瞑想と筋トレを組み合わせたヨガが人気ですが、
禅も精神統一で精神状態を良くすると言われています。
瞑想は筋トレ終了後にすぐ体を休めてやるのではなく、
瞑想によって呼吸を整えながら、ストレッチや軽く体を動かすことが大切です。
いきなり体の動きを止めて瞑想しても、
心拍数がすぐ戻ったり、血流が通常に戻るわけではありません。
大切なのは、瞑想によるリラックスと、呼吸法です。
暝想は、体と心をリラックスさせることによって、
疲労回復などの肉体的リラックスや精神的なリラックスを得ることが目的です。
筋トレは、日常のストレスを減らすことにも効果的です。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
あなたの周囲の人の驚く顔が、目に浮かびませんか？