子どもの頃に経験している縄跳びですが、
筋トレとしてやる縄跳びは、たとえ３分間でもとても大変です。
３分間に何回飛べるかを数えてみてください。
普通跳びだけでなく、片足跳びや二重跳びなど、様々な方法で跳んでみると、
同じ３分でも、跳べる回数やきつさというのは変わってきます。
また、縄跳びの縄には色々な種類があります。
ボクサーなどが使う縄は３００ｇ以上の重量があり、
回しているだけでも負荷がかかります。
縄跳びが苦手な人は、まずはきちんと跳べるようになることがポイントです。
縄跳びがゆっくりになると、筋トレよりも有酸素運動として、
脂肪燃焼に効果的になります。
３分でもきちんとみっちり跳ぶと、かなり辛く、長く感じます。
３分間で無酸素状態になり、持久力や足腰を鍛えることができるため、
多くのボクサーやアスリートが縄跳びをしています。
３分間跳び続けてください。
足だけでなく腕の筋肉も使うため、全身の筋トレに効果的です。
短時間の筋トレでも、かなりの効果が期待できます。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
あなたの周囲の人の驚く顔が、目に浮かびませんか？
年を取ると、体を動かさなくなってしまいますが、
筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。